前回の記事から２週間近くあきましたが・・・ suzuwaka.hatenablog.com ダイエットはゆるーく継続中。 ポスティングが予定より長引き、日によって１日６時間以上歩くこともありました。我ながらよく頑張ったと思います。 せっかくなので、買ったきり家に眠っ…

順調、順調、開始から1.6kg減になりました！わーい！ とはいえ、ダイエットが１週間で2kgも太ったところからスタートしたので、これでもまだその分が落とせていないと思うと悲しいのですが。 実はこの５日間は 【ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエッ…

腕のコントロールがうまくいかず、携帯を吹っ飛ばしてしまった帰り道。 徐々にエクササイズが出来るようになったので、500mlペットボトルから1kgのダンベルに変えた効果？のようです。 【ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット】 初日に階段を降りる…

運動開始から１週間が過ぎ、 【ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット】 も２週間目に突入しました・・・が、エクササイズはWeek１を継続中。 週末の休憩を挟んでも、Week１を通しでやるという最初の壁が再度出現することはなく、なんとか通しでやれ…

長年、陸上をしている友人からアドバイスが。 「休む日を挟んだ方がいいよ」 運動に縁が無かった私はお恥ずかしながら超回復の原理を知りませんでした。 stretchpole-blog.com うっすら【筋トレは休息を入れながらやる方がいい】というのは知っていたけど、…

今日は仕事が長引いた結果「お腹空いたなぁ」が発動。 これまでだと、「寝るまでにまだ３時間あるし。。。」とお総菜https://twitter.com/ikudoc/status/991672602597863424を買って食べてしまうパターン。 ｢油断するなよ｣レターを贈りました詳しくは本人の…

なんとか３日目、今日も体の様々な部位が筋肉痛です。 そして相変わらず、２５分の壁を越えることなく終わりました。 【ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット】 DVD自体は本当に劣等生の進み具合ですが、日常生活で少し姿勢が良くなったように思い…

【ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット】 昨日は１週目の運動の３５分間のうち２５分でダウン。 それにもかかわらず、今日は朝から全身の至る所に筋肉痛が！ ふくらはぎ、太もも、お尻、お腹、二の腕・・・ どれだけ普段の動きが限定されていたか…